Jastar janary Ұлттық, қоғамдық-мәдени ақпараттық порталы
фото: sportishka.com
Таңды дұрыс бастау күн бойындағы энергияңызды, көңіл күйіңізді және жұмысқа деген ынтаңызды айтарлықтай арттыра алады. Міне, таңды жақсы бастау үшін бірнеше кеңес:
- Таңертең ерте тұрыңыз: Ерте ояну күні тыныш әрі ұйымдасқан бастауға мүмкіндік береді. Бұл өзіңізге уақыт бөліп, шұғыл істерден аулақ болуға мүмкіндік береді.
- Су ішіңіз: Түнде денеңіз ұзақ уақыт сусыз қалып, таңертеңгісін 1-2 стақан су ішіп, ағзаңызды сергіту қажет.
- Жеңіл жаттығулар жасаңыз: Бұл қан айналымын жақсартып, денеңізді сергітеді. Мысалы, жеңіл йога немесе созылу жаттығулары тиімді.
- Дұрыс таңғы ас ішіңіз: Таңғы астың құрамында ақуыз, дәрумендер және минералдар болуы маңызды. Бұл сіздің энергияңызды арттырады.
- Медитация немесе тыныс алу жаттығулары: 5-10 минуттық тыныс алу немесе медитация стрессті азайтып, күні бойына жақсы көңіл күй сыйлайды.
- Күнді жоспарлаңыз: Таңертеңгі уақытта жоспарлау немесе мақсаттар қою күні нәтижелі өтуіне көмектеседі.
- Қысқа серуен немесе таза ауа: Көше серуені немесе табиғатта болу өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Бұл әрекеттер күнді тыныш әрі өнімді түрде бастауыңызға мүмкіндік береді.
