Қыста қалай күтінген дұрыс?

Қысқы мезгілде денсаулықты сақтау үшін дұрыс күтіну өте маңызды, себебі суық ауа мен құрғақтық тері мен иммунитетке айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Міне, қыс мезгілінде өзіңді қалай күтуге болатыны туралы бірнеше кеңес:

1. Қолайлы киім кию

• Жылы киімдер: Қысқы ауа райында жылы және қабаттап киіну маңызды. Бояулы немесе су өткізбейтін сырт киімдер жақсы таңдау болады.
• Термобұйымдар: Термокөйлек, термобұйымдар суықты жақсы өткізбейді және денеңді жылы ұстайды.
• Қолғап, шарф және бас киім: Қолды, мойынды және басыңызды жылы ұстап, денеңізді қорғаңыз. Қатты жел мен аяздан сақтау үшін бұл аксессуарлар өте маңызды.

2. Тері күтімі

• Құрғақтыққа қарсы ылғалдандыру: Қыста ауа ылғалдылығы төмендейді, бұл теріні құрғатып жібереді. Сондықтан теріге ылғалдандыратын кремдер мен майлар қолдану өте маңызды.
• Қорғаныс кремдері: Аязды күндері қорғаныс кремдері теріні сыртқы әсерден қорғауға көмектеседі. Күнделікті қолданатын кремдеріңіздің құрамында SPF болуы да маңызды, себебі қар жарқыраған күн сәулелерін шағылыстырады.
• Шаш күтімі: Қыс мезгілінде шашты жиі жууға болмайды, өйткені ол құрғап кетуі мүмкін. Шашқа арналған ылғалдандыратын маскалар мен кондиционерлерді қолданған дұрыс.

3. Азық-түлік пен су тұтыну

• Ыстық сусындар: Қыста ыстық сусындар (шай, сорпа, какао) ішу организмге жылу береді. Сондай-ақ, витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды тұтыну (сәбіз, қырыққабат, цитрустық жемістер) иммунитетті күшейтеді.
• Су ішу: Су ішуді ұмытпаңыз, себебі қыста адамдар су ішуді сирек істейді, бірақ организмге ылғалдың жетіспеуі тері мен денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.

4. Денсаулық сақтау

• Витаминдер мен минералдар: Қыс мезгілінде D дәрумені мен басқа да иммунитетті қолдайтын дәрумендерге назар аударыңыз.
• Жаттығулар: Қыста физикалық белсенділікті сақтап, қысқы спорт түрлерін (шаңғы, коньки тебу) немесе жай ғана серуендеуді ұмытпаңыз.

5. Тынығу мен ұйқы

• Қыс мезгілінде ағзаның демалуы аса маңызды. Ұйқының сапасына көңіл бөліп, шаршамауға тырысыңыз.

Бұл кеңестер қысқы мезгілде денсаулығыңды сақтап, жақсы сезінуге көмектеседі.